非常學生.眼睛保衛戰

非常學生.眼睛保衛戰

最近疫情嚴峻,專家呼籲市民減少外出,學生更復課無期。要停課不停學,只能依賴網上學習增進知識、追趕進度。但學生在家期間都離不開手機、電腦及電視,視力容易響警號。我們依靠雙眼吸收資訊,但大家有注意到電子產品對我們雙眼帶來的傷害嗎?電子產品會令眼睛容易乾澀、疲勞,青光眼等眼疾更趨向年輕化。想保護自己及家人雙眼健康,不妨參考以下一些護眼貼士:

1. 熱敷眼部、使用眼藥水

舒緩眼睛乾澀時,很多人會使用蒸氣眼膜或滴眼藥水,但都只是一個治標不治本的方法。蒸氣眼膜可擴張眼晴四周的血管,有助血液循環、舒緩疲勞,但要注意眼膜物料會否引致敏感;而使用眼藥水能滋潤補濕,但長期使用會令眼睛過度依賴,反而會導致淚水分泌不足。

2. 吸收護眼營養元素

透過進食保健產品也是一個護眼好方法。花青素(Anthocyanidin)是護眼的重要元素,它是天然的抗氧化劑,能有效對抗自由基侵害,幫助保護眼睛的幼細血管。當眼部血液循環變好、擁有充足的養分,就能舒緩眼睛疲勞、維持眼睛健康。很多人認為藍莓是護眼之選,但其實野櫻莓的花青素較藍莓高2倍,當中更含有多種豐富的礦物質和維生素!

3. 定時放鬆雙眼

最後,謹記要有良好的電子產品使用習慣。看電子屏幕時要保持適當的閱讀距離;另外要避免於光線不足的環境使用電子產品;更重要的是要讓眼睛有足夠休息,避免長時間使用電子產品。建議每次使用電子產品約30分鐘,就讓雙眼休息30秒,望較遠的地方或閉上雙眼,讓眼睛可以完全放鬆。