抗疫好習慣

抗疫好習慣

近月疫情來勢洶洶,一不小心接觸到病毒就很容易染上疾病,所以我們絕不能鬆懈。除了外戴口罩、勤洗手外,也必需建立良好習慣,為健康打好基礎。

1. 增強免疫力

免疫系統是保護身體免受外來細菌及病毒侵害的防禦系統,但隨著人體老化,免疫力會走下坡。要增強免疫力,很多人都忽略充足睡眠的重要性。擁有高質量睡眠能促進肝臟的解毒能力,有助消滅體內的細菌和病毒。
此外,透過保健食品作出適度的補充,也能增強我們自身免疫力。有「百草之王」之稱的高麗蔘,含有多達43種人蔘皂苷,對人體免疫系統具有重要作用。臨床實證,高麗蔘有效增強免疫力、預防病毒入侵。要鞏固免疫系統,不妨食用被《神農本草經》列為上品的高麗蔘。

2. 強身補肺

要保持身體健康,做運動當然以是必需。適量的帶氧運動能增強心肺功能,而且透過流汗更能排走體內毒素。帶氧運動包括跑步、游泳、踏單車,甚至簡單如在家中開合跳也非常有效,但切記要量力而為。
若然沒有時間做運動,更簡單快捷的方法就是多吃潤肺食物,當中水蜜桃更是補氣潤肺必吃的水果。水蜜桃擁有大量微元素,能滋陰潤肺、改善呼吸道健康。

3. 全方位保護

除了重點補肺,護眼亦是同樣重要!大家每天機不離手接收最新疫情資訊,這樣對眼睛做成很大負荷。所以護眼除了指戴眼鏡阻擋飛沬,更同時要吸收更多營養為雙眼保持明亮有神。眾多元素中,花青素對護眼明目有明顯幫助。花青素是天然的抗氧化劑,能有效對抗自由基侵害,有助保護眼睛的幼細血管、紓緩眼睛疲勞。

4. 保持心境開朗

最後,由於情緒起伏也會直接影響身體,我們做好以上防護後並不需要過份擔心疫情。都市人一般工作壓力大、容易精神緊張,不妨放假時尋找自己興趣,盡情投入放鬆心情。