咖啡癮

咖啡癮

咖啡有提神的功效,加上香醇的味道,使人無法抵抗它的魅力。但是,攝取過量咖啡因有機會引起不良反應,包括心悸、焦慮、煩躁等。而且當過度依賴咖啡因提神,會容易忽視身體發出需要休息的訊息,長遠使身體更加疲倦。每天一杯咖啡是很多上班族的必需品,但咖啡因容易令人上癮,而且也有很多人是不適合飲用咖啡的,例如高血壓、 胃潰瘍患者。長期飲用咖啡人士,若突然停止或減少飲用咖啡,可能會出現頭痛、易怒、注意力難以集中、情緒低落等症狀。難道沒有咖啡就不能活下去嗎?好消息是,咖啡因容易戒,不妨試試下列方法,既可以避開咖啡因又能充滿活力!

1 . 減少咖啡份量

一開始強制自己完全不喝會很容易失敗,建議先從減少咖啡的份量開始。從容量下手,如果你習慣喝大杯的咖啡,大杯改中杯,再從中杯改小杯。循序漸進的方法會較容易戒除咖啡因。

2 . 攝取大量的水分

在戒咖啡因的過程中,可能會容易覺得疲勞、精神彷彿。當你感受到對咖啡因的渴望時,請記得攝取大量的水分,並確保飲食營養均衡,當身體獲得充分能量,就自然不會感到疲憊。

3 . 維持充足的睡眠

需要咖啡提神的人,大多都是因為前一天睡眠不足。想戒掉咖啡因,最根本的方法就是維持充足的睡眠。保持睡眠充足,讓你的身體使用自己儲存的能量,那就不需要依賴咖啡因來度過一天了。