抗疫好习惯

抗疫好习惯

近月疫情来势汹汹,一不小心接触到病毒就很容易染上疾病,所以我们绝不能松懈。除了外戴口罩、勤洗手外,也必需建立良好习惯,为健康打好基础。

1. 增强免疫力

免疫系统是保护身体免受外来细菌及病毒侵害的防御系统,但随着人体老化,免疫力会走下坡。要增强免疫力,很多人都忽略充足睡眠的重要性。拥有高质量睡眠能促进肝脏的解毒能力,有助消灭体内的细菌和病毒。
此外,透过保健食品作出适度的补充,也能增强我们自身免疫力。有「百草之王」之称的高丽蔘,含有多达43种人蔘皂苷,对人体免疫系统具有重要作用。临床实证,高丽蔘有效增强免疫力、预防病毒入侵。要巩固免疫系统,不妨食用被《神农本草经》列为上品的高丽蔘。

2. 强身补肺

要保持身体健康,做运动当然以是必需。适量的带氧运动能增强心肺功能,而且透过流汗更能排走体内毒素。带氧运动包括跑步、游泳、踏单车,甚至简单如在家中开合跳也非常有效,但切记要量力而为。
若然没有时间做运动,更简单快捷的方法就是多吃润肺食物,当中水蜜桃更是补气润肺必吃的水果。水蜜桃拥有大量微元素,能滋阴润肺、改善呼吸道健康。

3. 全方位保护

除了重点补肺,护眼亦是同样重要!大家每天机不离手接收最新疫情资讯,这样对眼睛做成很大负荷。所以护眼除了指戴眼镜阻挡飞沬,更同时要吸收更多营养为双眼保持明亮有神。众多元素中,花青素对护眼明目有明显帮助。花青素是天然的抗氧化剂,能有效对抗自由基侵害,有助保护眼睛的幼细血管、纾缓眼睛疲劳。

4. 保持心境开朗

最后,由于情绪起伏也会直接影响身体,我们做好以上防护后并不需要过份担心疫情。都市人一般工作压力大、容易精神紧张,不妨放假时寻找自己兴趣,尽情投入放松心情。